体育锻炼是青少年的“必修课”，青少年阶段的心理和生理特点，也能够促使他们主动的参与到体育锻炼中，但有关青少年体育锻炼，有几点是必须注意的，也是家长和孩子们很容易走进的“误区”
误区1：孩子每天学校里打打篮球，运动量足够，不需要额外锻炼
孩子们在学校自发的打篮球、踢足球，确实能够起到锻炼身体的效果，但这种锻炼缺乏系统性，一般情况下也没有专业人士指导，运动量虽然不少，但真实效果有待考察。
对于球类运动来说，孩子们很多动作仅仅来源于自主模仿，并不规范，还需要专业的动作矫正、耐力练习、力量练习、运动能力训练等等。
误区2：上大学前要以学业为主，等上了大学再锻炼吧
相信这是很多家长，甚至是老师的普遍想法。需要注意的是，身体各项体能运动素质、神经发育、骨质发育都有关键时期，过了关键时期，锻炼效果很难保证。
此外，儿童和青少年阶段是培养终身习惯的时期，一方面应该在3-18岁这个阶段培养运动习惯，另一方面，合理的体能训练不仅不会耽误学习，反而能促进身心健康发育，对孩子发展有利无害。
误区3：我家孩子不是胖墩儿，不用锻炼
首先，这种想法是非常错误的，瘦并不能和健康划等号。减肥和锻炼是两回事，身体瘦弱，更要多参加体育锻炼，在锻炼中促进血液循环，增强心肺功能，提高身体健康水平，也能通过营养搭配，实现饮食升级。
锻炼过后，食物才会更好地转化进入骨骼、肌肉，真正让孩子更结实。并且我们观察发现，瘦小的孩子往往容易出现体姿问题，呈现出站不直、腿弯等效果，因此，千万不能觉得孩子不胖就不用锻炼。
事实是，不管胖瘦，都需要锻炼。
误区4：孩子每天都有体育课，不需要单独锻炼
学校的体育课虽然很重要，但包含着教学和活动两方面，并且学校普遍存在课时不足、活动量不够、体育老师短缺等问题。
并且，老师面对一个班的学生，很难做到一对一辅导。但每个孩子的特点都是不同的，最科学的体育训练，一定是建立在尊重个体特征的基础上。比如在青春期前，需要骨质增强型锻炼，并补充足够钙质；青春期阶段需要更多、更强度大的心肺功能锻炼、力量锻炼等等。
误区5：我家基因好，身材很好，身体也会健康
这种想法大错特错，基因确实能够决定很多身体因素，但后天影响不容小觑，况且现在环境问题越发严重，孩子们的身体健康受到越来越多的威胁。
事实证明，身材会走形，健康也会随着年龄增长打折扣，甚至现在很多疾病呈现出低龄化特点，所以说，不要考虑其他的，抓紧锻炼吧！
误区6：我身材很好，不需要锻炼
身材好不等于不需要锻炼，并且体能中心遇到过很多学员，看上去身材很好，但经过评估发现有轻微的高低肩、头倾斜等问题，这是因为很多体姿问题不容易被发现，只有专业评估才能察觉。
还是那句话，身材会走形，锻炼不需要理由。
误区7：我坐有坐相，站有站相，不会出现体姿问题
这种想法也是不科学的。身体各方面的问题，往往是不经意间、日积月累而形成的并向外呈现的，体姿矫正和体能训练更多的是在于规避风险，防范问题发生，比如发现自己体姿有一些小问题，及时矫正，发现自己体能有些弱，及时提升。
等问题真的显露出来，可能已经来不及了！
总之，锻炼不需要理由，爱孩子，就带着孩子多锻炼吧。
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